소식

장갑:
피트니스의 초기 단계에서, 우리는 피트니스 장갑을 보호 장치로 사용합니다. 훈련을 시작할 때 손바닥이 너무 많은 마찰을 견딜 수없고 종종 연약하고 피가 나옵니다. 일부 여성의 경우 피트니스 장갑은 아름다운 손을 더 잘 보호하고 손바닥의 마모를 최소화 할 수 있습니다. “그러나 초보자 기간이 지나면 장갑을 벗고 바벨의 힘을 느낍니다. 이것은 손바닥을 강하게 만들뿐만 아니라 그립 강도를 향상시킵니다.”

부스터 벨트 :
이런 종류의 보호 장치는 일반적으로 한쪽 끝의 손목과 다른 쪽 바벨에 묶여 있습니다. 그립 강도를 효과적으로 향상시켜 하드 당김 및 바벨 조정과 같은 움직임에 대한 무거운 바벨을 사용할 수 있습니다. 우리의 권장 사항은 일반 훈련 중에 부스터 벨트를 사용하지 않는 것입니다. 부스터 벨트를 너무 많이 사용하는 경우 그립 강도에 영향을 미치지 않을뿐만 아니라 의존성을 만들고 그립 강도를 줄입니다.
스쿼트 쿠션 :
스쿼트의 초기 단계에서 높은 바 스쿼트를 사용하면 쿠션이 바벨의 무게로 인한 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. 목의 뒷다리 근육에 쿠션을 넣으면 바벨이 눌린 후에는 많은 압력이 없습니다. 마찬가지로, 피트니스 장갑과 마찬가지로, 우리는 초기 단계에서 그것들을 사용할 수 있으며, 나중에 점차적으로 적응하여 체력을 향상시킬 수 있습니다.
손목/팔꿈치 가드:
이 두 가지는 팔의 두 개의 관절 (손목과 팔꿈치 관절)을 많은 상지 운동, 특히 벤치 프레스에서 보호 할 수 있습니다. 제어하기 어려운 특정 가중치를 밀면 변형 될 수 있으며,이 두 보호기는 관절을 효과적으로 보호하고 불필요한 부상을 예방할 수 있습니다.

벨트:
이 보호 장치는 우리가 사용할 수있는 가장 적합한 장치입니다. 허리는 사람들이 피트니스 중에 부상을 입을 수있는 가장 취약한 부분입니다. 바벨이나 아령을 붙잡기 위해 구부리면 딱딱한 쪼그리고 앉거나 휴식을 취하면 허리가 다소 힘을 가지게됩니다. 벨트를 착용하면 허리를 효과적으로 보호하여 일반적으로 부드러운 보디 빌딩 벨트이든, 강도 리프팅을 위해 단단한 벨트를 역전시킬 수 있습니다. 각 벨트마다 지원 기능이 다릅니다. 훈련 프로그램과 강도에 따라 자신에게 적합한 벨트를 선택할 수 있습니다.
무릎:
"무릎 패드"라는 용어는 여러 범주로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 우리는 농구에서 스포츠 무릎 패드를 사용하지만 피트니스 활동에는 적합하지 않습니다. 피트니스에서는 단순히 깊이 쪼그리고 앉음으로써 무릎을 보호해야합니다. 쪼그리고 앉을 때, 우리는 일반적으로 두 가지 유형의 무릎 패드를 선택합니다. 하나는 무릎 덮개이며, 소매처럼 무릎을 덮을 수 있으며, 약간의 지지대와 열 단열 효과를 제공합니다. 다른 하나는 길고 평평한 밴드 인 무릎 바인딩입니다. 우리는 당신의 무릎 주위에 가능한 한 단단히 감아 야합니다. 무릎 바인딩은 무릎 덮개에 비해 더 큰지지를 제공합니다. 무거운 스쿼트에서는 훈련을 위해 무릎 바인딩을 사용할 수 있습니다.