달리기는 가장 일반적으로 사용되는 신체 운동 중 하나입니다. 모든 사람은 자신의 상황에 따라 달리기 속도, 거리 및 경로를 습득 할 수 있습니다.
달리기에는 많은 이점이 있습니다 : 체중과 모양을 잃고, 청소년을 영원히 유지하고, 심장 기능을 향상시키고, 수면 품질을 향상시킵니다. 물론 부적절한 달리기에는 특정 단점도 있습니다. 반복적 인 스포츠가 부상을 입히고 발목이나 무릎이 종종 첫 번째 희생자입니다.
요즘 많은 사람들이 런닝 머신에서 달리는 데 열중하며 무릎 마모로 이어질 수 있습니다. "무릎 달리기"는 달리기 과정에서 발과지면 사이의 반복적 인 접촉으로 인해 무릎 관절이 체중의 압력을 가질뿐만 아니라 땅에서의 영향을 방해해야 함을 의미합니다. 준비가 충분하지 않으면 무릎에 스포츠 부상을 입을 수 있습니다.
달리기는 또한 사람마다 다릅니다. 노인들은 달리기를 대체하기 위해 산책과 같은 적대감과 강도가 거의없는 스포츠를 선택해야합니다. 달리기 전에 워밍업하고 다음과 같은 보호 조치를 취하십시오.무릎 패드그리고손목 패드. 운동 중에 불편하다고 느끼면 즉시 운동을 중단해야합니다. 명백한 부상의 경우, 고정 된 위치를 유지하고, 냉간 압축 및 응급 치료를위한 기타 조치를 취하고, 시간에 치료를 받으십시오.
시간 후 : 2 월 10 일 -2023 년
