역도 또는 근력 강화 스포츠에서 가장 많이 사용되는 신체 부위가 무엇인지 물으면 다음으로 다리, 어깨 또는 등 아래를 생각합니다. 그러나 손, 특히 손목이 거의 모든 운동에서 중요한 역할을 한다는 사실을 종종 잊어버립니다. 따라서 그들은 똑같이 높은 스트레스에 노출됩니다. 손은 27개의 뼈로 구성되어 있으며 그 중 8개는 손목에 위치하며 다양한 인대와 힘줄로 지지됩니다.
손목의 구조는 손에 필요한 모든 기능을 보장하기 위해 높은 수준의 이동성을 가져야 하기 때문에 매우 복잡합니다.
그러나 이동성이 높으면 안정성이 떨어지므로 부상 위험이 높아집니다.
특히 역기를 들 때 손목에는 엄청난 힘이 가해집니다. 손목에 가해지는 부하는 찢거나 밀 때 극도로 높을 뿐만 아니라 무릎을 앞으로 꿇거나 힘을 가하는 것과 같은 고전적인 근력 운동 중에도 발생합니다. 붕대는 손목을 안정시켜 부상 위험을 줄이고 긴장이나 과부하를 방지합니다. 손목 붕대는 안정화 외에도 다른 긍정적인 특성도 가지고 있습니다. 즉, 따뜻함과 혈액 순환 촉진 효과가 있습니다. 좋은 혈액 순환은 항상 고부하 후에 부상을 예방하고 재생하는 가장 좋은 형태입니다.
손목 붕대는 손목에 쉽게 감쌀 수 있습니다. 원하는 안정성 정도에 따라 더 단단하게 감을 수도 있고 느슨하게 감을 수도 있습니다. 그러나 관절 아래 너무 깊게 자리잡지 않도록 주의해야 합니다. 그렇지 않으면 시크한 팔찌를 착용하지만 붕대의 기능은 상실됩니다.
하지만 손목은 유연성을 유지해야 한다는 점을 잊어서는 안 됩니다. 예를 들어, 변속할 때나 앞쪽 무릎을 구부릴 때 유연성과 안정성이 함께 작용하고 서로를 보완합니다. 이러한 운동을 하는데 이동성 문제가 있는 사람들은 단순히 손목 보호대를 사용하는 것만으로는 문제가 개선되지 않습니다. 손목과 어깨의 가동성을 향상시키기 위해 계속 노력해야 합니다.
또한 다음을 사용하는 것이 좋습니다.손목 교정기무거운 세트와 높은 하중에만 해당됩니다. 워밍업을 하는 동안 손목은 스트레스에 익숙해질 수 있습니다. 붕대는 과부하를 방지하는 역할만 하기 때문입니다. 그러므로 항상 착용해서는 안됩니다.
모든 운동선수는 훈련이나 시합에서 최대한의 부하를 사용하기를 원하므로 손목 보호대는 유용한 도구입니다. 그러므로 모든 스포츠 가방에 들어 있어야 합니다.
게시 시간: 2023년 2월 17일
