손목 가드, 무릎 가드 및 벨트는 피트니스에 일반적으로 사용되는 3 개의 보호 장치로 주로 관절에 작용합니다. 조인트의 유연성으로 인해 구조가 더 복잡하고 복잡한 구조는 조인트의 취약성을 결정하므로 손목 가드, 무릎 가드 및 벨트가 생성됩니다. 그러나 소비자들은 여전히 이러한 종류의 보호 장비의 역할에 대해 회의적이며 구매할 때도 매우 엉킨입니다.
두 가지 주요 이유가 있습니다.
1. 보호 장비로 공동 보호의 원리를 모르십니까?
2. 시장에는 많은 유형의 보호자가 있습니다. 어느 것을 선택 해야할지 모르겠습니까?
위의 질문에 대한 답은 아래에 나와 있습니다.
손목 가드
손목은 신체에서 가장 유연한 관절 중 하나이지만 유연성은 약점을 나타냅니다. 아래 그림에서 볼 수 있듯이 손목 조인트는 여러 개의 부러진 뼈로 구성되며 인대는 그 사이에 연결되어 있습니다. 손목에 오랫동안 부적절한 압박을 받으면 관절염이 발생합니다. 손목을 누르면 손목의 과도한 굽힘이 비정상적인 압박을 받으므로 손바닥을 팔뚝에 맞게 유지하여 손목 부상을 방지 할 수 있습니다. 손목 가드의 기능은 탄력성을 사용하여 손바닥을 똑바로 세우는 위치로 돌려주는 것입니다.
당신은 여기에서 큰 탄력성을 가진 손목 가드가 체력에 중요한 역할을 할 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 시장에 붕대 유형이있는 손목 가드는 탄력이 높고 피트니스 크라우드에 필요한 보호 장치입니다. 타월 재료를 가진 농구 손목 가드는 주로 손의 손바닥으로 팔의 땀 흐름을 막는 데 사용되므로 공을 연주 할 수 없습니다.
손목이 다친 경우 농구 손목 가드와 붕대 손목 가드가 최고의 보호기가 아닙니다. 그들은 손목의 움직임을 막을 수 없습니다. 다친 손목은 손목의 움직임을 수동적으로 방지하기 위해 고정 장갑을 쉬고 착용해야합니다.
무릎
무릎 관절의 유연성은 손목의 유연성보다 훨씬 낮지 만 취약한 부분입니다. 일상 생활에서 무릎 관절은 많은 압력 을가합니다. 연구에 따르면, 걷는 것은 인체의 1-2 배나, 쪼그리고 앉을 때의 압력이 더 커질 것이므로, 무릎 패드의 탄력성은 압력 앞에서 무의미한 것이므로 무릎 패드는 피트니스 크라우드를위한 중복 품목이기 때문에 무릎 패드를 강화하고 무릎 패드를 착용하는 것이 더 좋습니다.
그리고 붕대 모양의 무릎 패드는 쪼그리고 앉는 데 속임수를 찍는 데 도움이됩니다. 이런 종류의 무릎 패드는 눌려지고 변형 된 후 큰 반등을 일으켜 더 쉽게 일 어설 수 있습니다. 경쟁 중에 우리가 이런 종류의 무릎 패드를 착용한다면, 운동 선수가 장소에서이기는 데 도움이되지만, 정상적인 훈련으로 무릎 패드를 착용하는 것은 우리 자신을 속이는 것입니다.
붕대형 무릎 패드 외에도 다리에 직접 넣을 수있는 무릎 패드도 있습니다. 이런 종류의 무릎 패드는 따뜻하게 유지하고 무릎 관절이 차가워지는 것을 방지 할 수 있으며, 다른 하나는 무릎 관절을 다친 사람들이 뼈 관절을 고정하고 통증을 줄이는 것을 돕는 것입니다. 효과는 작지만 약간의 영향을 미칩니다.
벨트
여기서 우리는 실수를 수정해야합니다. 피트니스 벨트는 허리 보호 벨트가 아니라 넓고 부드러운 허리 보호 벨트입니다. 그 기능은 건강을 유지하는 것이며 앉은 자세를 교정하고 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
허리 보호의 역할은 교정하거나 따뜻하게 유지하는 것입니다. 그 역할은 역도 벨트의 역할과 다릅니다.
피트니스의 허리 벨트는 요추를 보호하는 데 약간의 역할을 할 수 있지만 간접적으로 만 보호 될 수 있습니다.
따라서 체력이 같은 폭을 가진 역도 벨트를 선택해야합니다. 이런 종류의 벨트는 특히 넓지 않으며 복부 공기의 압축에 도움이되는 반면, 얇은 전면 및 넓은 등이있는 벨트는 무거운 웨이트 트레이닝에 그리 좋지 않습니다. 너무 넓은 등은 공기의 압축에 영향을 미치기 때문입니다.
100kg 미만의 체중을 연습 할 때 벨트를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 가로 복부 근육의 운동에 영향을 미치며 신체를 안정화시키는 데 중요한 근육이기도합니다.
요약
일반적으로, 신체 건설 장비에 스쿼트 패드를 사용하면 요추의 압력이 증가하고 부상을 입히고 무릎 패드를 사용하면 속임수를 쓸 수 있습니다.
후 시간 : 3 월 3 일
