손목 보호대, 무릎 보호대 및 벨트는 주로 관절에 작용하는 피트니스 분야에서 일반적으로 사용되는 세 가지 보호 장치입니다. 관절의 유연성으로 인해 구조가 더욱 복잡해지고, 복잡한 구조로 인해 관절의 취약성도 결정되므로 손목 보호대, 무릎 보호대, 벨트 등이 생산됩니다. 그러나 소비자들은 여전히 이런 보호장비의 역할에 회의적이며, 구매 시에도 매우 헷갈린다.
두 가지 주요 이유가 있습니다:
1. 보호 장비와의 관절 보호 원리를 모르십니까?
2. 시중에는 다양한 유형의 보호 장치가 있습니다. 어느 것을 선택해야할지 모르겠습니다.
위의 질문에 대한 답변은 아래에 제공됩니다.
손목 보호대
손목은 신체에서 가장 유연한 관절 중 하나이지만 유연성은 약점을 나타냅니다. 아래 그림에서 볼 수 있듯이 손목 관절은 여러 개의 부러진 뼈 조각으로 이루어져 있으며, 그 사이에는 인대가 연결되어 있습니다. 손목이 오랫동안 부적절한 압박을 받으면 관절염이 발생합니다. 손목을 누를 때 손목이 과도하게 굽어지면 비정상적인 압박을 받기 때문에 손바닥을 팔뚝과 일직선으로 유지하여 손목 부상을 예방할 수 있습니다. 손목 보호대의 기능은 탄성을 이용하여 손바닥이 부러지는 것을 돕는 것입니다. 다시 똑바로 선 자세로 돌아갑니다.
여기에서 탄력성이 큰 손목 보호대가 피트니스에 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 시중에 판매되는 붕대형 손목 보호대는 탄력성이 높고 피트니스 군중에게 필요한 보호 장치인 반면, 수건 재질의 농구용 손목 보호대는 주로 팔에서 손바닥으로 흐르는 땀을 막아 공을 치는 느낌에 영향을 미치므로 피트니스에는 적합하지 않습니다.
손목이 부상당한 경우 농구 손목 보호대와 붕대 손목 보호대는 최고의 보호 장치가 아닙니다. 손목의 움직임을 막을 수는 없습니다. 부상당한 손목은 휴식을 취하고 손목 움직임을 수동적으로 방지하기 위해 고정 장갑을 착용해야 합니다.
무릎 보호대
무릎관절은 손목에 비해 유연성이 많이 떨어지지만 취약한 부분이기도 합니다. 일상생활에서 무릎관절은 많은 압력을 받습니다. 연구에 따르면 걸을 때 지면에서 무릎까지의 압력은 인체의 1~2배이고, 쪼그려 앉을 때의 압력은 더 커지기 때문에 압력 앞에 무릎 패드의 탄력성은 미미하므로 무릎 패드 역시 피트니스를 즐기는 사람들에게는 불필요한 아이템입니다. 무릎 패드를 착용하는 것보다 대퇴사두근과 고관절을 강화하여 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 것이 더 좋습니다.
그리고 붕대 모양의 무릎 패드는 쪼그리고 앉는 데 도움이 될 것입니다. 이런 종류의 무릎 패드는 눌려 변형된 후에도 큰 반동을 가져서 우리가 더 쉽게 일어서는 데 도움이 됩니다. 이런 무릎 패드를 대회 때 착용하면 선수들의 우승에 도움이 되지만, 일반적인 훈련에서 무릎 패드를 착용하는 것은 우리 자신을 속이는 것입니다.
붕대형 무릎패드 외에도 다리에 직접 얹을 수 있는 무릎패드도 있다. 이런 종류의 무릎 패드는 따뜻하게 유지하고 무릎 관절이 차가워지는 것을 방지할 수 있으며, 다른 하나는 무릎 관절을 다친 사람들이 뼈 관절을 고정하고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것입니다. 효과는 작지만 효과도 약간 있습니다.
벨트
여기서 우리는 실수를 바로잡아야 합니다. 피트니스벨트는 허리보호벨트가 아닌 넓고 부드러운 허리보호벨트입니다. 그 기능은 건강을 유지하는 것이며 앉은 자세를 교정하고 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
허리보호대의 역할은 바로잡거나 보온을 해주는 것입니다. 그 역할은 역도 벨트의 역할과 다릅니다.
헬스장에서 허리벨트는 요추를 보호하는 데 약간의 역할을 할 수 있지만 간접적으로만 보호할 수 있다.
따라서 우리는 체력이 같은 너비의 역도 벨트를 선택해야 합니다. 이런 종류의 벨트는 특별히 넓지 않아 복부 공기를 압축하는 데 도움이 되고, 앞면이 얇고 뒷면이 넓은 벨트는 허리가 너무 넓으면 공기의 압축에 영향을 미치기 때문에 고중량 훈련에는 별로 좋지 않습니다.
100kg 이하의 중량을 연습할 때 벨트를 사용하는 것은 신체 안정에 중요한 근육이기도 한 횡복근의 운동에 영향을 미치기 때문에 권장하지 않습니다.
요약
일반적으로 보디빌딩 장비에서 스쿼트 패드를 사용하면 요추에 가해지는 압력이 증가해 부상을 입을 수 있으며, 무릎 패드를 사용하면 치팅에 도움이 됩니다.
게시 시간: 2023년 3월 3일
